口臭対策はどうするべき?食べ物で改善する方法と市販のサプリのおすすめランキングも

今回は口臭対策はどうするべきかについて調査してみました!自分では気にならなくても、ふと人の口臭が気になったりもしますよね。そうなると自分ももしかすると‥と不安になってしまいがちです。

口臭はそもそもなぜ発生してしまうのか?その対策はどうするべきなのか、また市販で売られているサプリでの対策方法とおすすめランキングもご紹介していこうと思います!

口臭対策はどうするべき?

口臭対策には毎日行っている歯磨きが1番かと思われますが、実は歯磨きで取れる歯垢は全体の60%と言われており、しっかり磨いているつもりでも完璧に対策する事は難しくなっています。

定期的に歯のクリーニングに行ったり、デンタルフロスやデンタルピックを使ってケアしている人もいますが、それでも全体の80%と残り20%は歯垢が残ったままの状態が保たれています。

そう考えると意外と恐ろしいですよね!まずはなぜ口臭が発生してしまうのかと、対策方法も一緒にご紹介していきます。

口臭が発生してしまう原因は?

口臭が発生してしまう原因は、舌にあると言われています。歯磨きでは、虫歯や歯周病を予防する効果もありますが臭いの元となるバクテリアを分解する事には効果が薄いと言われています。

このバクテリアは食べかす等から発生しますが、歯自体ではなく舌に住み着いていると言われている為、取りきるのが難しくなるのです。

舌を鏡で見た時に、白くなっている人はバクテリアが棲みついている可能性大なので、口臭が発生しやすい状態になっていますよ!

口臭対策をする方法その1:食べ物・飲み物

では、口臭対策をする方法をご紹介していきます。まずは食べ物・飲み物での対策です。口臭予防に効くとされているのが、「唾液」です。唾液は口の中の雑菌を抑える効果もある為、予防してくれる効果があります。

コーヒーなどのカフェインの強い飲みものは唾液の分泌を抑えてしまう働きをする為、好ましくありません。また、砂糖が入った飲み物は虫歯の原因となってしまうので、口臭予防に一番いいのは水と言えます。

また、食べ物に関しては唾液の分泌量を上げる為に噛む回数を増やす事も重要です。その為、麺類などは好ましくなくご飯類や固いパン、するめなども口臭予防には効果的になっています。

口臭対策をする方法その2:ガム

お次はガムでの対策です。先ほど、唾液の分泌量が口臭予防の基本とお伝えしましたが、ガムは手っ取り早く噛む回数を増やすのに効果的なアイテムです。

更に、歯を強くするキシリトール配合のガムもあるので一石二鳥ですね!

しかし、ガムを噛みすぎると砂糖が入っている為歯を逆に溶かしてしまう作用もあるので、1日3回、食後に1粒づつ噛むのが良いとされています。

口臭対策をする方法その3:サプリメント

最後はサプリメントでの対策方法です。臭いの元になるバクテリア意外に、胃腸の状態が良くなかったりすると発生する悪玉菌も原因になります。この場合、内側から臭いの元がげっぷなどで上がってくる為に、口臭の原因となってしまうのです。

通常は善玉菌の方が多いと、健康に近いと言われていますが悪玉菌が増えてしまうと口臭につながるだけではなく胃腸もダメージを受けてしまうので、サプリメントを使って対策するのは良い方法とされています。

市販で売られているサプリのおすすめランキング!

では、市販で売られているサプリの中で効果がある物、人気な物をご紹介していこうと思います!

サプリメントは食事や飲み物で摂りきれない部分を補ってくれる補助食品の為、基本は食生活で改善していくのが好ましいですが身体に害があったり、負担になるわけではないので上手く摂り入れていくのがいいですね♪

サプリを選ぶポイントは、

・リフレッシュ成分があるかどうか

・食物繊維が入っているかどうか

・タンパク質を分解する酵素が入っているかどうか

に注目して選ぶのがいいとされています。

市販で売られているサプリのおすすめランキング第1位:DHC エチケットカプセル

コンビニやドラッグストアでも気軽に買えるDHCシリーズから出ているサプリメントです。

引用元:https://www.amazon.co.jp

1か月分で1,700円ほどとそこまで高くない値段なので続けやすく、パセリの種の成分を凝縮して作られたカプセルの為リフレッシュ成分も多く含まれています。

日頃の口臭予防の他、臭いの強い物を食べた後や喫煙習慣がある人にもオススメの商品です。

市販で売られているサプリのおすすめランキング第2位:DHC「ローズカプセル」

お次はDHCから販売されている商品で、こちらはローズの香りで口臭をカバーしてくれる商品になります。

引用元:https://item.rakuten.co.jp/

ダマスクローズを100%使用しており、パッケージもピンクでかわいらしいので女性にとっては嬉しいポイントでもあります。

オリーブオイルも配合されているのでお通じにも効く効果も期待できそうですね!日頃、ローズオイルは摂り入れる事はないと思いますがこちらの商品で簡単に摂り入れる事が出来るので、口臭予防に+していい香りにしたい方は試す価値がありそうですね!

市販で売られているサプリのおすすめランキング第3位:「バイオブレス」

最後は錠剤タイプのバイオブレスと言う商品です。ドラッグストアで手にする事が出来ますよ!

引用元:https://www.amazon.co.jp/

臭いの元となる菌を歯磨き後も繁殖させないようにケアしていく商品になっている為、日ごろから飲んでおくのがオススメです。

DHCより少しお高めで、1か月2,400円となっていますがストロベリー味で食べやすく、特に朝起きた時の口臭が気にならなくなったと言う人が多いようです。

口臭対策に関しての世間の反応

では最後に、口臭対策に関しての世間の反応もご紹介していこうと思います。

やはり食べた後や、朝起きた時の不快感は出来るだけ取り除きたいですよね。その為にも、出来る方法で口臭ケアをして人の目を気にする事無く、自分自身もフレッシュにすごせるようにしましょう♪

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