サプリの飲み合わせで悪いもの一覧まとめ!体に悪い組み合わせとおすすめの飲み方も

今回はサプリの飲み合わせで悪い物があるのか?を調査してみました!新しく健康の為に飲むサプリ、また現在飲んでいるサプリと相性がいい物・悪いものはどんな物なのか?また、オススメの飲み方はあるのか?を調べてみます!

ファーストフードや添加物が多い現代で、栄養素を確保できるありがたいサプリ!活用していると思ったら実は‥なんて事もあるかもしれません!

サプリの飲み合わせって重要?おすすめの飲み方はある?

サプリとの飲み合わせで気を付けなければならない事は5つあると言われています。

(1)他の薬剤との飲み合わせに問題がないか、医師に確認してもらうこと。

(2)「自然・ナチュラル」=「安全」ではないことを肝に命じること。

(3)病気の改善はサプリで期待できないので、処方薬の代わりにサプリを内服しないこと。

(4)サプリを開始する前に、それにはどういう効果・危険があるのか、いつ・どのように・どれくらい飲めばいいのか、を知っておくこと。

(5)摂取するサプリについて、薬と同じように記録を残すこと。

これらを守らないと、副作用を引き起こしてしまったり過剰摂取になってしまったりと、健康の為に飲んでいるサプリが逆効果になってしまう事があります。

今回は、(1)で記載されている飲み合わせについて代表的なものをご紹介していきますよ♪

サプリの飲み合わせで悪い物・いい物一覧!

サプリメントには、亜鉛や鉄、ビタミンや葉酸などいろいろな種類がありますよね。

身体に必要とされている栄養素は数えきれないので、食事では摂りきれない栄養素を補助するのに最適です。

今回は、良く飲まれている

・亜鉛

・ハトムギ

・葉酸

・ビタミン

・DHA

の飲み合わせの悪い物・いい物・オススメの飲み方をご紹介していこうと思います。

亜鉛のサプリとの飲み合わせでの悪い物・いい物は?

引用元:https://www.amazon.co.jp

亜鉛は骨や皮膚を作り出す大切な栄養素ですが、体内で作り出す事が出来ず食事で補う必要があります。

絶対必要な栄養素ですが、亜鉛との飲み合わせが悪いのは実は「食物繊維」なんです。

食物繊維には粘着性があり、亜鉛にくっついてしまう事によって吸収が妨げられてしまうのが原因です。食物繊維を摂取した後に亜鉛のサプリを飲むのは意味がなくなってしまうので、気を付けるようにしましょう♪

逆に、亜鉛との相性がいいのが「タンパク質」です。肉や魚などに含まれていますね!筋肉や皮膚、髪の毛を作るたんぱく質なので、亜鉛の効果を更に高めてくれますよ!

ハトムギのサプリとの飲み合わせでの悪い物・いいものは?

引用元:https://www.amazon.co.jp

女性に嬉しい美白効果もあるのがハトムギです。他にも、イボにも効くとの事で肌荒れが無くなった人もいるようですね。

そんなハトムギですが、飲み合わせの悪いものは特にありません

しかし、病院で処方されている薬類に関しては医師の相談の元服用するのが好ましいです。

逆に、ビタミンCと併用すると更に肌には良い効果が得られることになりますよ♪

麦茶や白米に混ぜて食べれる物もあるので、日常生活で摂りいれるのもいいですね!

葉酸のサプリとの飲み合わせでの悪い物・いい物は?

引用元:https://www.amazon.co.jp

水溶性ビタミンの一種である葉酸は、栄養素の代謝を促進してDNAを作ったり血液を作る働きを持っています。

そんな葉酸は、貧血予防にもなるので女性にとっては欠かせない栄養素です。

葉酸と飲み合わせが悪い物は、頭痛の薬などに入っているアスピリンと言う成分です。葉酸の機能を妨げるのがアスピリンなので、これを飲んでいる場合は葉酸サプリを飲んでも意味がなくなってしまいます。

逆に、飲み合わせの良い栄養素はビタミンCです。葉酸の吸収を助けるビタミンCですが、飲みすぎると下痢を引き起こしてしまう事があるので注意しましょう。

ビタミンCのサプリとの飲み合わせでの悪い物・いい物は?

引用元:https://www.amazon.co.jp

お次はビタミンCです。コラーゲンの生成に欠かせない栄養素で美白、ストレスやかぜなど幅広く活躍してくれるのがビタミンC。

こちらの飲み合わせには、女性系のホルモンサプリとの飲み合わせが悪いので注意しましょう。ビタミンCをたくさん摂ると、女性ホルモンのエストロゲンが代謝される割合が減ってしまうので、意味がなくなってしまいます。

逆に、ビタミンCとの相性がいいのはビタミンAとビタミンEです。日々の生活で身体はさび付いていますが、その老廃物たちをこの3種類を摂る事によって落としてくれる作用があるのです。

DHA EPAのサプリとの飲み合わせでの悪い物・いい物は?

引用元:https://www.amazon.co.jp

最後はDHAについてです。DHAは魚の脂肪に多く含まれていて中性脂肪やコレステロール値を下げる効果があります。

そんなDHAとの飲み合わせで注意しなくてはならないのが糖尿病の治療薬です。

DHAは良い効果もありますが、血糖値を上昇させる効果も持っているのが特徴なので、血糖値を下げる為に飲んでいる糖尿病の治療薬と一緒に飲んでしまうと効果が薄れてしまいます。

逆に良い物は特になく、薬ではないので飲み続ける事でそこに気を付けていれば良い効果を得られます。

共通して言えるサプリの飲み方でオススメは?

色々注意点もあるサプリですが、飲み方についてのオススメはあるのでしょうか?

サプリメントによって注意書きが異なる場合がありますが、共通して言えるのは薬ではなくあくまで補助食品であると言う事です。

・飲み忘れはしない

決まった時間に飲むものではないですが、物によっては食事との相性が悪いものもあるので朝1番・就寝前などに服用するのがいいですね!

・まずは3か月飲み続ける

効果はすぐに出る物ではないので、継続的に飲み続けて健康を目指すのがポイントです。

・常温の水で飲むようにする

何で飲んでも問題はないですが、水を摂取する事によって胃腸の働きも良くなるのでコップ1杯の水で飲む事をオススメします。

薬ではないのでついつい忘れてしまいがちですが、健康の為には何事も継続が大事ですね♪習慣化してしまえば面倒な事ではなくなるので、最初にクセづけておくようにしましょう。

サプリの飲み合わせで悪い物に関する世間の反応

現在飲んでいるものがある人や、突発的に飲む薬との相性も気になる所ですよね。もし不安な場合はきちんと医者や薬剤師さんに聞いてから服用するようにしましょう♪

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